肉体改造30日目
ダイエット最終日！
最後は中距離と坂を組み合わせた
パターンど走り切りました
坂道舐めてたらいかんぜよ( *｀ω´)
体重59.6kg
体脂肪率？
1ヶ月で体重60.7→59.6kg
体脂肪率23.7→19.6%
体組成計12.5%→6.8%
結果！筋肉ががっつり増えて
体脂肪は倍ほど減りました！
1ヶ月でも成果はかならずでます
始めた当初は3km走るのも
しんどくてつらかったのですが
2週間も経つと20kmくらい
走れるようになってました！
毎日少しずつ距離を伸ばし
みんなさんもがんばって見てください
